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    10个月宝宝辅食食谱

    2021年03月20日 10:55阅读次数:0
    10个月宝宝辅食食谱?十个月宝宝可以添加粥类了,比如粗粮玉米粥,还可以加上鸡肉蓉,不仅味美还荤素结合有营养。
    1

    鸡蓉玉米粥

    食材:米30克、玉米酱15克、土豆40克、鸡绞肉15克。

    做法:

    1、土豆切皮,切成小丁,将米洗干净。

    2、鸡肉切成茸状备用。

    3、将米、土豆和适量的水一起炖煮至熟烂。

    4、再加入鸡绞肉煮至熟透。

    5、最后加入玉米酱搅拌均匀即可食用。

    功效:

    玉米含维生素B1、维生素B6较多,能够提高免疫力

    2

    山药麦糊

    食材:山药110克、麦片3匙、水适量

    做法:

    1、山药去皮,切成小丁。

    2、将山药蒸熟到软。

    3、将麦片泡开,将熟软得山药加入麦片,然后一起放入搅拌机。

    4、打成半泥糊状。

    5、搅拌均匀盛出来即可。

    功效:

    山药在营养学的六分类上,属于主食类,提供碳水化合物,作为热量来源之一,含有多种植物素,是很健康的食材,味道淡,可以和不同的食材搭配。

    3

    水果泥

    食材:草莓50g,香蕉50克、苹果50克、哈密瓜50克、菠萝50克

    做法:

    1、将菠萝切成块。

    2、将苹果洗干净,切片、切块。

    3、将所有的材料切成小块。

    4、把这些材料装入搅拌机,搅打成泥。

    5、搅拌均匀盛出来即可。

    功效:

    这道水果泥适合现做现吃,新鲜美味。可以做为人体的辅食,含有丰富的维生素,能够提高人体免疫力。香蕉果肉营养价值颇高,还含多种微量元素和维生素。维生素A能促进生长,增强对疾病的抵抗力。苹果中含有蛋白质、脂肪、维生素C、维生素A、维生素E、磷、钙、锌及苹果酸、柠檬酸、酒石酸和钠等。

    4

    消食萝卜汤

    食材:白萝卜60克、干桔皮5克、生山楂2个、冰糖5克

    做法:

    1、白萝卜洗净切片。

    2、干桔皮切丝。

    3、生山楂洗净。

    4、将所有原料放入小锅中,加水600ml。

    5、大火烧开,转小火煮10分钟。将桔皮取出丢弃,连汤一起食用。

    6、最后盛上一杯即可。

    功效:

    白萝卜含芥子油、淀粉酶和粗纤维,具有促进消化,增强食欲,加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。白萝卜中的膳食纤维含量是非常可观的,尤其是叶子中含有的植物纤维更是丰富。这些植物纤维可以促进肠胃的蠕动,消除便秘,起到排毒的作用,从而改善皮肤粗糙、粉刺等情况。

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