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    泡腳可以消水腫嗎

    2021年03月10日 10:38閱讀次數:0
    標簽:泡腳
    水腫是指人體皮下跟血管的間隙之中,有異常的組織液堆積,進而使皮膚腫脹,下面了解一下泡腳能不能消水腫。
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    泡腳可以消水腫嗎

    常言道腳底猶如人體第二個人臟,腳部佈滿神經末梢和不同的穴位,因此腳底按摩是可以改善身體健康。同樣的道理之下,透過用熱水泡腳,不但能夠溫暖整個身體,還能加速血液循環,改善新陳代謝,把體的濕氣排去。當身體的血液循環變好,而且體內沒有濕氣,自己不會水腫了。因此,泡腳的確是可以有效去水腫。

    但在泡腳去水腫時,也有很多要注意的地方,例如水溫不宜過熱,應該控制在42度左右,而且不可以泡太長時間,每次最多只可以泡15至20分鐘。另外泡腳時要注意膝蓋的保暖,不然很容易著涼感冒。最后,泡腳之后一定要徹底擦乾雙腳,注意保暖。

    泡腳可以消水腫嗎

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    消水腫的方法推薦

    1.多食去水腫食物、飲食清淡

    想去水腫,就要從飲食開始改善,上述提及到分攝取過量,是會在身體積聚形成水腫,因此在日常飲食應該減少攝取鹽分,保持清淡飲食,採用較簡單的煮食方法,可避免增加鈉離子濃度,減少身體組織液的堆積。除此之外,女生也可以多吃有去水腫功效的食物,例如是香蕉、三文、芹菜和奇異果,都富鉀及多種維他命,能夠把體內多除的廢物排出體外。除此之外,從中醫的角度看來,薏米、冬瓜都有去濕利尿和去水腫的功效,可多吃用作日常保健之用。

    2.睡前抬腿

    對于久坐在辦公室的女生而言,因為血液循環較差,很容易會出現下半身肥胖和下肢水腫。因此在睡前女士可以進行抬腿,上半身躺在床上,抬腳高舉在墻上,保持動作約15-20分鐘,當腳高于心臟的時候,血液會快速地回到中樞,有效改善血液循環,以及去水腫。

    3.飲足夠的水

    想要去水腫就需要飲足夠的水分,很多人誤以為飲得太多水才會水腫,但這是錯誤的想法,飲水不會使人肥胖!相反,如果沒有飲到足夠的水分,身體便無法正常排出毒素,久而久之積聚在身體內,就會形成水腫。因此想要有效地去水腫,每天至少要飲用約2-3公升的清水!

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    水腫的常見原因

    鹽分攝取過多

    女士如果在日常生活吃太多的鹽分,例如加工食物、罐頭食品和即食麵,這些食物當中含有很高的鉀質和鹽分,吃得多就會使鹽分在身體積聚,導致需要去水腫。

    2.血液循環不良

    血液循環不良會引發至身體水腫,特別是現代女性很多都是坐在辦公室的白領,長時間待在辦公室,保持坐著的姿勢,會讓水分累積在腳部,造成下半身水腫肥胖。

    3.缺乏運動

    恆常做運動有助透過排汗排走體內廢物和加速新層代謝,相反如果女生經常坐著不動的話,長期缺乏運動,身體的循環不佳時,廢物就會積聚在身體,變相需要去水腫。

    4.疾病

    有時水腫水腫是疾病所引起,例如是身體器官的病變。腎臟是負責把多余水分透過尿液排出,女士若是腎功能不佳,就會導致水分累積在身體,導致需要水腫。另外心臟的健康也有影響,心臟是負責把血液輸送到身體各個器官,如果心臟出現問題,血液回流到心臟不順利,都會引起水腫的問題。

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